张雪峰老师意外离世，令人心痛，也让人惋惜。这一事件引发了大家对运动与健康的广泛讨论，占豪也想借此机会，分享一些自己的心得。#张雪峰谈为何突然跑步##张雪峰#
首先，个人认为，过于剧烈的运动对身体是有损耗的。即便是专业运动员，长期高强度竞技也会给身体带来不同程度的伤害。竞技体育承载的，更多是人类追求“更高、更快、更强”的精神、竞争本能和娱乐的效果，其本身并非以健康为首要目标。因此，对普通人而言，如果盲目向竞技体育靠拢，用高强度方式锻炼，反而容易造成损伤，甚至给心脏带来过大负担。尤其像大运动量的长跑，在我国传统养生观念中，也并不推崇。
那么，运动到底好不好？适当运动，肯定是有益的。人作为“动物”，本就贵在“动”。长期不动，气血运行缓慢，体内代谢废物容易堆积，可能形成血管斑块或淤堵，加速身体衰老。因此，适量运动十分必要。比如散步、慢跑、适度的肌肉锻炼，让热量消耗和摄入更加平衡，都是不错的选择。也可以练习八段锦、站混元桩，有助于气血通畅，身心调和。所以，不要因为剧烈运动对身体不好，就误以为适当的慢跑、散步也有害，那就走向另一个极端了。
除了运动，占豪认为，还有三个方面对健康尤为重要：情绪、饮食与作息。
情绪状态直接影响身体健康。心胸豁达的人，往往更健康；而长期郁郁寡欢、闷闷不乐，则容易生病，癌症的主要作用因素除了基因以外，主要就是生活环境、饮食习惯、作息和情绪。让自己活得更快乐一些，本身就是一种长寿之道。
饮食方面，很多人不够重视。比如张雪峰老师在视频中常点的外卖，往往高油高盐，确实不够健康，这些不良的生活习惯在35岁以前对身体伤害相对较小，但35之后会明显不同了，因为身体的代谢慢了。日常饮食应尽量低油、低盐、低糖，适当增加优质蛋白，多吃蔬菜，适量补充水果，保证能量与微量元素均衡。过去占豪也觉得减肥很难，后来理解了“热量缺口”的概念——控制饮食摄入能量规模与营养结构、配合适量活动，在保证营养的情况下让身体出现“热量缺口”，坚持下来，身体自然就瘦了。
再说作息，这一点占豪自己过去做得也很不好，长期熬大夜，和张雪峰老师有相似之处。不同的是，占豪没有进行像张老师那样的剧烈运动，饮食上也稍加注意了一些，但熬夜带来的伤害依然深有体会。如今正努力调整作息，控制饮食，适当散步、慢跑，再配合站混元桩，身体状态已有明显改善。祝战友们都能有一个健康的身体，多多保重自己！❤❤❤也对张老师的离去表示深切的哀悼！🕯🕯🕯🕯
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